디지털디톡스 뜻과 실천 방법부터 도파민 중독과 장점까지 완벽 정리
디지털디톡스는 스마트폰, SNS, 인터넷 등 디지털 기기 사용을 일시적으로 줄이거나 중단하여 정신적, 신체적 건강을 회복하는 활동을 의미합니다. 이 개념은 빠르게 발전하는 기술 환경 속에서 인간의 집중력 저하, 불안 증가, 수면 장애 등의 문제를 해결하기 위해 고안되었으며, 디지털 과다 노출로 인한 도파민 중독을 제어하는 중요한 수단으로도 인식되고 있습니다.디지털디톡스의 정의와 도파민 중독의 연관성디지털디톡스란 스마트폰, 태블릿, 노트북 같은 디지털 기기의 사용을 일정 시간 동안 자발적으로 줄이거나 아예 끊는 행위를 말합니다. 이러한 활동은 우리 뇌에서 도파민 분비를 과도하게 자극하는 SNS나 게임, 뉴스 피드 등을 멀리함으로써 도파민의 과잉 분비로 생기는 집중력 저하, 불안, 중독 성향 등의 부작용을 ..
2025. 6. 19.
엑셀 SUMIFS 함수 조건별 합계, 이보다 쉬울 수 없는 사용법 총정리
엑셀에서 조건에 맞는 데이터를 합산할 때 가장 유용한 함수 중 하나가 바로 SUMIFS 함수입니다. 이 함수는 여러 조건을 만족하는 값들의 합계를 구할 수 있어 보고서 작성, 매출 분석, 재고 파악 등 다양한 업무에서 활용됩니다. 이 글에서는 엑셀 SUMIFS 함수의 기본적인 사용법부터 실무 예제, 자주 하는 실수와 해결법까지 쉽고 명확하게 설명합니다.SUMIFS 함수의 기본 문법과 구성 요소SUMIFS 함수는 조건을 여러 개 설정할 수 있는 함수로, 기본 구문은 =SUMIFS(sum_range, criteria_range1, criteria1, [criteria_range2, criteria2], ...) 형식입니다. sum_range는 합계를 구할 대상 범위이고, criteria_range는 조건을 ..
2025. 6. 18.